Также у Александра Мясникова есть свое мнение по поводу диет, препаратов для похудения и снижения веса. Об этом мы тебе сегодня и расскажем. А также мы поведаем, какой диете советует отдать предпочтение этот замечательный врач.
Здоровое похудение
Многие люди страдают не только от лишнего веса, но и от ожирения. Чтобы убедиться в этом, достаточно просто посмотреть по сторонам. В погоне за желаемыми формами они изнуряют себя всевозможными диетами, а еще хуже — употребляют препараты для похудения, которые ускоряют метаболизм.
«Эти препараты оказывают возбуждающее действие на нервную систему. Благодаря этому и ускоряется обмен веществ. Но появляется ряд побочных эффектов: растет нагрузка на сердце, повышается давление, начинается бессонница, тахикардия, аритмия и многое другое. Недаром многие из этих препаратов на Западе отозвали с рынка».
Доктор Мясников заверяет, что ускорить обмен веществ мы можем с легкостью сами. Формула диеты очень проста: достаточно съедать меньше калорий, чем тратить: «Начиная диетические мероприятия, ставьте перед собой реалистичные задачи. Не надо ставить целью сразу сбросить 20 кг. Для начала попробуйте сбросить 5–10 % веса. Получится 15 % — это вообще отличный результат! Я только злюсь, когда слышу про какую-нибудь “кремлевскую” диету. Это просто эксплуатация модного названия».
Лучшее решение для похудения, по мнению Мясникова, — это дробное питание. Оно избавляет от чувства голода, позволяет контролировать аппетит, не переедать и не набирать лишних килограммов. По мнению врачей, питательные вещества усваиваются в разное время суток. Так что запоминай. Жиры, которые поступают в организм с 6 до 9 утра, будут сожжены организмом полностью, а вот те, что поступят вечером, превратятся в подкожный жир.
Так что лучше всего есть на завтрак сыр, творог, масло. В середине дня организм лучше усваивает белок — рыбу, мясо. С 16 часов в крови пик гормона инсулина, который снижает уровень сахара. Вот в это время можешь позволить себе сладости. За ужином можешь съесть белое мясо. Только всегда обходи стороной колбасные изделия — это чистый канцероген, который способствует развитию рака простаты и груди.
В итоге получается, что у самой эффективной диеты довольно простой и не сильно ограниченный рацион. Вот что Александр Мясников советует есть, чтобы привести фигуру в порядок, но при этом не нанести вред здоровью.
ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫЙ РАЦИОН ДИЕТЫ
- 500 г овощей в день, особенно зеленых. И не забывай о чесноке.
- До 500 г фруктов в день. Желательно делать упор на яблоки и ягоды.
- Овсянка.
- Продукты из цельных зерен.
- Любая рыба, включая жирные сорта.
- Обезжиренные молочные продукты.
- Курица или индейка.
- Оливковое масло.
- Немного орехов.
- Также можно позволить немного черного шоколада в день и бокал сухого красного вина.
СОВЕТ РЕДАКЦИИ
Главное в похудении — соблюдать культуру и режим питания. Препараты и врачи могут помочь тебе только временно. Всё зависит от твоего желания и упорства. Конечно же, для наилучших результатов стоит добавить в свою жизнь физические нагрузки. О дробном питании ты наверняка неоднократно слышала, но это действительно самый безопасный способ похудеть.
источник
