«Японский твист» от Натоми Аяко: Минутное упражнение для тонкой талии и красивых рук

4 минуты на чтение

 

Возможно, вы помните популярные в 80-е годы — диски здоровья. Занимающийся человек, вставал на слой соединенных между собой круглых дисков, и вращался за счет движения верхней частью тела. Это нехитрое приспособление делало талию стройной.

 

Кстати, этот метод работает до сих пор, как и хула-хуп, он же гимнастический обруч.

Трение, движение, активная помощь руками, концентрация и прямая спина, благоприятны для стройности верхней части тела и рук.

 
многие мечтают избавиться от жирка на руках
многие мечтают избавиться от жирка на руках

Так вот, — «Японский твист» от Натоми Аяко, работает по подобному принципу. Только не нужны тренажеры, достаточно минуты.

Японка Натоми — сторонница Здорового образа жизни, фито-леди и блоггер, обещает, что минутный эффект от её методики увеличивает жиросжигание в зоне талии, боков и рук в 10 раз, чем при обычных фитнес тренировках.

Мы попробовали метод от Аяко. Перевели его для Вас, удобно, что делать можно, просто встав из-за компьютера. Упражнение кажется простым, но чувствуется даже пресс!

 

Минутное упражнение для тонкой талии и красивых рук

  • Встаньте в позицию для занятий (прямая спина, руки вдоль талии, ноги на ширине плеч);
  • Вдохните очень глубоко и поднимите, согнутые руки на уровень плеч в стороны;
  • Устремите ладони к себе, пальцы вверх;
 
1) коллаж для канала ladyFIT
  • Выдохните, поверните корпус влево до предела, не отрывая ног на 10-15 сек.;
  • Подышите;
  • Выдохните и теперь поверните талию вправо на полную, и, снова задержитесь на 10-15 сек.;
  • Продолжайте вертеться, сокращая время фиксации в боковой точке до 1 сек. часто дыша;
 
2) коллаж для канала ladyFIT

Смысл в том, что в конечной точке, Вы смотрите в направленную к лицу ладонь, как в карманное зеркальце.

В движениях, рука держит высоту плеча, и только талия поворачивается.

Изгибайте талию до точки, где правая и левая руки, находятся на одной линии с вашим лицом, смотритесь в ладонь, как в зеркальце.

Ну вот и всё, главное приноровиться и войти в такт «Японского твиста», подкручивая талию, как мастер, вытачивает деталь при вращении.

Возможно, вы помните популярные в 80-е годы — диски здоровья. Занимающийся человек, вставал на слой соединенных между собой круглых дисков, и вращался за счет движения верхней частью тела. Это нехитрое приспособление делало талию стройной.

 

Кстати, этот метод работает до сих пор, как и хула-хуп, он же гимнастический обруч.

Трение, движение, активная помощь руками, концентрация и прямая спина, благоприятны для стройности верхней части тела и рук.

 
многие мечтают избавиться от жирка на руках
многие мечтают избавиться от жирка на руках

Так вот, — «Японский твист» от Натоми Аяко, работает по подобному принципу. Только не нужны тренажеры, достаточно минуты.

Японка Натоми — сторонница Здорового образа жизни, фито-леди и блоггер, обещает, что минутный эффект от её методики увеличивает жиросжигание в зоне талии, боков и рук в 10 раз, чем при обычных фитнес тренировках.

Мы попробовали метод от Аяко. Перевели его для Вас, удобно, что делать можно, просто встав из-за компьютера. Упражнение кажется простым, но чувствуется даже пресс!

 

Минутное упражнение для тонкой талии и красивых рук

  • Встаньте в позицию для занятий (прямая спина, руки вдоль талии, ноги на ширине плеч);
  • Вдохните очень глубоко и поднимите, согнутые руки на уровень плеч в стороны;
  • Устремите ладони к себе, пальцы вверх;
 
1) коллаж для канала ladyFIT
  • Выдохните, поверните корпус влево до предела, не отрывая ног на 10-15 сек.;
  • Подышите;
  • Выдохните и теперь поверните талию вправо на полную, и, снова задержитесь на 10-15 сек.;
  • Продолжайте вертеться, сокращая время фиксации в боковой точке до 1 сек. часто дыша;
 
2) коллаж для канала ladyFIT

Смысл в том, что в конечной точке, Вы смотрите в направленную к лицу ладонь, как в карманное зеркальце.

В движениях, рука держит высоту плеча, и только талия поворачивается.

Изгибайте талию до точки, где правая и левая руки, находятся на одной линии с вашим лицом, смотритесь в ладонь, как в зеркальце.

Ну вот и всё, главное приноровиться и войти в такт «Японского твиста», подкручивая талию, как мастер, вытачивает деталь при вращении.

 
 
многие мечтают избавиться от жирка на руках
многие мечтают избавиться от жирка на руках
 
 
1) коллаж для канала ladyFIT
1) коллаж для канала ladyFIT
 
2) коллаж для канала ladyFIT
2) коллаж для канала ladyFIT
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Одно простое упражнение от японского специалиста по похудению Tamayo поможет вам эффективно подтянуть мышцы спины, поясницы и живота, а значит, и зоны талии. Вялость и дряблость мышц живота, спины, поясницы объясняются не только возрастными явлениями, но и си...
Позвоночник можно двигать в шести направлениях: сгибать вперед, назад, влево и вправо, а также скручивать влево и вправо. Это упражнение — единственное в своем роде   Скручивание позвоночника Полное упражнение очень трудное, поэтому здесь описывается его облег...
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или...
Подтянутые руки – это важная деталь совершенного образа современной дамы. Каждое упражнение для рук должно быть подобрано правильно, ведь это залог успеха и гармоничного тела! Как подтянуть кожу и как похудеть в руках, вы узнаете из материала сегодняшней стать...
Вы хотите похудеть, но вы не знаете, что делать? Не волнуйтесь, потому что у нас есть правильное решение для вас. Сегодня у нас есть натуральное средство из имбиря, которое сжигает жир с вашей талии, спины и бедер. Этот здоровый напиток принесет удивительные р...
Мечтаете о плоском подкачанном животике? Существует одна хитрая техника, которая активно применяется также в практике йоги.×Она позволяет за очень короткий срок (3-4 недели) не только укрепить мышцы живота изнутри, но и сделать талию более тонкой, а пресс — ре...