Со временем у людей повышается кровяное давление. Конечно, в силу возраста, у каждого человека свои определенные показатели давления, но порой они скачут до огромных высот. Что делать, если вы просто не можете или не хотите пить таблетки? Читайте дальше!
Сейчас высокое давление или гипертония – очень распространенное заболевание среди населения. И чаще всего люди лечатся именно аптечными препаратами. Но я нашла иной выход!
Чтобы снизить давление, нужно следовать этими простыми шагами!
1.Снизьте потребление соли
Не ешьте консервацию, ветчину, колбасу, хлебобулочное, переработанные изделия из мяса – в таких продуктах очень много соли, а она повышает давление! В день допустимо только 2 г соли, и лучше заменить ее морской или гималайской.
2.Ешьте полезные продукты
Никакого кофе, конфет, белых углеводов и сладких напитков. Больше сырых фруктов и овощей, а также орешков. В таких продуктах содержится волокно, которое помогает держать давление под контролем.
3.Используйте натуральные средства от гипертонии
Самые лучшие натуральные средства от высокого давления: льняное семя и масло, хром, грецкие орехи, кайенский перец, масло оливы, чеснок, рыбий жир, боярышник.
4.Употребляйте витамин В
Такие витамины, как В9, В6 и В12 снижают уровень давления.
5.Употребляйте больше калия и Омега-3
Чтобы вам было проще, вот что вам нужно есть: апельсины, картошку, томатный сок, орешки, фрукты, лук, фасоль. Также 2 раза в неделю кушайте рыбу, отдавая предпочтение сельди, скумбрии и лососю.
6.Бросьте курить
Эта пагубная привычка ведет к заболеваниям сердца и повышению давления.
7.Следите за весом
Лишние килограммы являются одной из причин высокого давления.
8.Отдыхайте
Не забывайте, что важно полноценно отдыхать, спать и избегать стресса, чтобы нормализовать свое давление.
9.Ходите ежедневно
Ежедневные прогулки хотя бы по полчаса в день значительно улучшают самочувствие и помогают нормализовать давление.
Если вы будете следовать этим простым шагам, то через месяц забудете о высоком давлении!
Важно не забывать, что давление нужно контролировать. Ежедневно измеряйте показания, и, если они достигли отметки 180/110, срочно обратитесь к врачу!
Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!
