Когда голова раскалывается от боли, рука невольно тянется к аптечке за каким-нибудь спазмолитиком. Но у восточных целителей есть свои методы. В первую очередь они рекомендуют наладить свое дыхание. Оказывается, с мигренью можно справиться без лекарств!
Комплекс дыхательных упражнений
- Ритмичное дыхание
Сделайте глубокий и медленный вдох. Выдыхайте небольшими рывками, считая до 5. Повторите еще 2 раза. Чувствуете, насколько расслабилось ваше тело? - Глубокое дыхание
Вообразите мысленно точку ниже пупка и попробуйте дышать ею, словно воздушный шар, наполняя низ живота воздухом. - Мышечное расслабление
Закройте глаза, несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Мысленно заставьте расслабиться все части тела, начиная с век и лицевых мышц, заканчивая пальцами на ногах.
Поздравляем! Вы в плену неги и полного релакса… Для большего эффекта можете включить расслабляющую музыку, чтобы от головной боли не осталось и следа.
источник
Когда голова раскалывается от боли, рука невольно тянется к аптечке за каким-нибудь спазмолитиком. Но у восточных целителей есть свои методы. В первую очередь они рекомендуют наладить свое дыхание. Оказывается, с мигренью можно справиться без лекарств!
Комплекс дыхательных упражнений
- Ритмичное дыхание
Сделайте глубокий и медленный вдох. Выдыхайте небольшими рывками, считая до 5. Повторите еще 2 раза. Чувствуете, насколько расслабилось ваше тело? - Глубокое дыхание
Вообразите мысленно точку ниже пупка и попробуйте дышать ею, словно воздушный шар, наполняя низ живота воздухом. - Мышечное расслабление
Закройте глаза, несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Мысленно заставьте расслабиться все части тела, начиная с век и лицевых мышц, заканчивая пальцами на ногах.
Поздравляем! Вы в плену неги и полного релакса… Для большего эффекта можете включить расслабляющую музыку, чтобы от головной боли не осталось и следа.
источник
- Одноклассники
- Google+
- Вконтакте
