Как сбросить 5 килограмм, употребляя углеводы? Попробовать кефирно-гречневую диету. Эта система питания – полезная, питательная, а главное – помогает уменьшить бока после зимы. Какая суть диеты и примерное меню?
Основные принципы кефирно-гречневой диеты:
1. Гречку не варят, ее настаивают. Такой метод приготовления помогает сохранить максимальное количество полезных элементов. Ее заливают кипятком с вечера. Воды наливают больше, чем каши, примерно на один палец. За ночь она настаивается и разбухает. В таком виде ее и нужно употреблять.
Ее не заправляют солью или сливочным маслом. Можно добавлять зелень для усиления вкуса и пользы.
2. Кефир покупаем сегодняшний. Вчерашний и позавчерашний – не подходит. Кефир должен быть только свежим. Лучше всего квасить самостоятельно с помощью заквасок.
3. 1 литр кефира = 1 день. Больше одного литра кефира пить нельзя.
4. Вода и зеленый чай без сахара — без ограничения течение дня. Можно пить воды и чая сколько захотите.
5. Иногда можно съесть яблоко или свежий огурец, но без соли и сахара.
6. Это экспресс-диета, поэтому ее максимальный курс – 10 дней, а минимальный интервал между диетами – 3 месяца.
7. Такая диета противопоказана людям с повышенной кислотностью желудочного сока, с болезнями ЖКТ, (язва, гастрит, панкреатит), в случае рефлюксной болезни (отрыжка, изжога, срыгивание), при почечной недостаточности, людям с сахарным диабетом и индивидуальной непереносимостью гречки или кефира.
Основные принципы кефирно-гречневой диеты:
1. Гречку не варят, ее настаивают. Такой метод приготовления помогает сохранить максимальное количество полезных элементов. Ее заливают кипятком с вечера. Воды наливают больше, чем каши, примерно на один палец. За ночь она настаивается и разбухает. В таком виде ее и нужно употреблять.
Ее не заправляют солью или сливочным маслом. Можно добавлять зелень для усиления вкуса и пользы.
2. Кефир покупаем сегодняшний. Вчерашний и позавчерашний – не подходит. Кефир должен быть только свежим. Лучше всего квасить самостоятельно с помощью заквасок.
3. 1 литр кефира = 1 день. Больше одного литра кефира пить нельзя.
4. Вода и зеленый чай без сахара — без ограничения течение дня. Можно пить воды и чая сколько захотите.
5. Иногда можно съесть яблоко или свежий огурец, но без соли и сахара.
6. Это экспресс-диета, поэтому ее максимальный курс – 10 дней, а минимальный интервал между диетами – 3 месяца.
7. Такая диета противопоказана людям с повышенной кислотностью желудочного сока, с болезнями ЖКТ, (язва, гастрит, панкреатит), в случае рефлюксной болезни (отрыжка, изжога, срыгивание), при почечной недостаточности, людям с сахарным диабетом и индивидуальной непереносимостью гречки или кефира.
- Одноклассники
- Google+
- Вконтакте
