Загрузка…
Самый крупный нерв в нашем теле — это седалищный нерв. Он начинается в области пояснично-крестцового нервного сплетения и разветвляется по всей ноге, обеспечивая ее иннервацию — чувствительность и правильное движение. Но самый крупный нерв создает и самые большие проблемы нашему телу. Его защемление сопровождается адской болью и дискомфортом. В отдельных случаях проблемы с седалищным нервом приводят даже к полной утрате конечностями своей работоспособности.
Когда возникает проблема с седалищным нервом, человек, корчась от боли, готов на все. Врачи, как правило, решают проблему очень радикально: длительным курсом болезненных уколов и не менее болезненных процедур.
К счастью, существуют специальные упражнения, с помощью которых вы очень быстро разблокируете нерв, снимете воспаление и избавитесь от болевых ощущений.
В этой статье мы расскажем и покажем Вам два самых эффективных упражнения, благодаря которым вы забудете о проблемах с седалищным нервом.
Упражнения для разблокирования седалищного нерва
УПРАЖНЕНИЕ № 1
Для начала нужно лечь на ровную твердую поверхность и согнуть одну ногу в колене.
Обхватите согнутую ногу двумя руками и медленно подтягивайте ее к груди, насколько это возможно.
Зафиксируй ногу, максимально подтянутой к груди, и удерживай ее в таком положении 30 секунд.
Верните ногу в исходное положение, передохните 1 минуту и повторите упражнение еще 2 раза.
УПРАЖНЕНИЕ № 2
Лягте на твердую ровную поверхность. Согните обе ноги в коленях.
Обхватите ноги руками под колени и скрестите их, как показано на рисунке выше. Лежите в таком положении 30 секунд.
Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще 2 раза.
Предложенные два упражнения можно делать по-отдельности, но эффективность значительно возрастает, если выполнять упражнения в комплексе. Врачи — неврологи одобряют данный комплекс и часто советуют его своим пациентам.
Но проблему с седалищным нервом, как и любую другую, легче предотвратить, чем бороться с ней. Старайтесь поменьше сидеть. Уделяйте больше времени физической активности. Если можно выбрать, доехать или дойти пешком — всегда ходите пешком.
Выполняйте зарядку каждое утро. В утренний комплекс так же можно включить предложенные выше упражнения. Так же эффективно добавить эти упражнения в расслабляющий комплекс физической нагрузки перед сном.
Не забывайте так же, что самолечение может не только помочь, но и навредить. Если боль из спины отдает в ногу, лучше сходите к врачу для подтверждения диагноза и назначения лечения.
Поделись полезной информацией со своими друзьями в соцсетях!
Загрузка…
Загрузка…
- Google+
- Вконтакте
- Одноклассники
