Обвисший живот – проблема, возникающая у женщин после родов, резкого похудения и неправильного питания. Однако эту неприятность можно устранить, если приложить некоторые усилия, ведь существует огромное количество способов, как это сделать. Чтобы добиться максимально эффективного результата, рекомендуется заниматься спортом. Регулярно проделывая специальные физические упражнения, можно в месяц избавляться от 6-8 лишних сантиметров на талии и подтягивать кожу живота.
Что именно рекомендуется делать:
1. [sociallocker id=670]Заниматься фитнесом – упор при этом делать на брюшные мышцы. Помогут вам в этом следующие упражнения:
— сделайте вдох животом, при этом выпятив брюшную стенку, на счет пять выдохните и, задержав дыхание на три секунды, втяните живот как можно сильнее. Повторите этот процесс несколько раз.
— встав на колени, необходимо ладонями упереться в пол и, сделав носом вдох, втягивайте живот и выгибайте спину, голову при этом опустите вниз. Находясь в таком положении, на восемь секунд замрите, затем выдохните и полностью расслабьтесь. Данное упражнение нужно повторить минимум три раза.
— лягте ровно на спину, руки разместите за головой, согните ноги так, чтобы стопы стояли на полу. Начинайте приподнимать корпус так, чтобы вы смогли достать локтем до противоположного колена. Повторите это то количество раз, которое вам под силу.
— лягте на пол, разведите колени в разные стороны как можно шире, а под них положите стопы. Ладони должны лежать вдоль туловища. В таком положении нужно полностью расслабиться на некоторое время, закрыв глаза. Можно помечтать, подумать о приятном.
2. Делайте аэробику – осуществляйте вечерние или утренние пробежки на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, прыгайте на скакалке, танцуйте. Все это поможет ускорить обмен веществ в организме и поспособствует быстрому сжиганию жировых отложений.
3. Плавайте в бассейне. Это поможет укрепить мышцы живота, а также повысит тонус и упругость кожи.
4. Крутите хула-хуп с массажными и магнитными шариками, которые будут разрушать жировые клетки.
Помните, что моментального эффекта не будет. Чтобы избавиться от обвисшего живота потребуется несколько месяцев интенсивных тренировок. Но не изнуряйте себя – чередуйте занятие спортом с активным отдыхом, и тогда положительный результат не заставит себя долго ждать.
источник
