Секреты тренировок для мышц ягодиц рассказывают фитнес тренеры с большим опытом.
Bret Contreras
Strength Coach and Performance Expert
В тренировке мышц ягодиц следует выделить две основных цели: постепенное увеличение нагрузки и полная концентрация на тренируемой мышце.
Начните с легкой разми...