Изначальный вариант
Вообще технология разминки под названием скрытая гимнастика была придумана довольно давно доктором Василием Воробьевым. Он был весьма популярным работником медицины, создавал диеты и меню для армии, работал с пансионатами, а также выпустил методичку по скрытой гимнастике. Там наглядно объяснялись упражнения, которые следует использовать в период рабочего процесса.
Название «скрытая» появилось в связи с малоприметностностью такой активности. Некоторые упражнения похожи на простые потягивания, другие вообще представляют собой напряжение различных мышц, которое не заметно для внешнего взгляда.
Методика пользовалась раньше популярностью, потом была забыта и вот снова становится популярной и приобретает второе дыхание. Нужно сказать, такие способы поддержания формы также активно распространяются и в западных странах. Этот признак является знаком качества, так как на Западе привыкли использовать только такие методы, которые действительно работают.
В изначальном варианте предлагалось восемь упражнений в положении сидя:
- подъем носков с напряжением бедер и икр;
- подъем пяток;
- напряжение и отпускание ягодичных мышц;
- напряжение живота с втягиванием и выпячиванием на задержке дыхания;
- сведение/разведение лопаток;
- легкие повороты головы в разные стороны;
- сжатие/разжатие кулаков;
- последовательное напряжение всех мышц тела.
Выполнение этого комплекса рекомендуется для людей с сидячей работой каждый час, на каждое упражнение тратят около минуты.
Изначальный вариант
Вообще технология разминки под названием скрытая гимнастика была придумана довольно давно доктором Василием Воробьевым. Он был весьма популярным работником медицины, создавал диеты и меню для армии, работал с пансионатами, а также выпустил методичку по скрытой гимнастике. Там наглядно объяснялись упражнения, которые следует использовать в период рабочего процесса.
Название «скрытая» появилось в связи с малоприметностностью такой активности. Некоторые упражнения похожи на простые потягивания, другие вообще представляют собой напряжение различных мышц, которое не заметно для внешнего взгляда.
Методика пользовалась раньше популярностью, потом была забыта и вот снова становится популярной и приобретает второе дыхание. Нужно сказать, такие способы поддержания формы также активно распространяются и в западных странах. Этот признак является знаком качества, так как на Западе привыкли использовать только такие методы, которые действительно работают.
В изначальном варианте предлагалось восемь упражнений в положении сидя:
- подъем носков с напряжением бедер и икр;
- подъем пяток;
- напряжение и отпускание ягодичных мышц;
- напряжение живота с втягиванием и выпячиванием на задержке дыхания;
- сведение/разведение лопаток;
- легкие повороты головы в разные стороны;
- сжатие/разжатие кулаков;
- последовательное напряжение всех мышц тела.
Выполнение этого комплекса рекомендуется для людей с сидячей работой каждый час, на каждое упражнение тратят около минуты.
Скрытая гимнастика представляет собой методику по разминке тела. Методика создана в основном для людей, которые занимаются сидячей работой, а также может применяться в условиях малой подвижности, к примеру, в транспорте, в очереди. Есть масса вариантов, как использовать скрытую гимнастику.- Одноклассники
- Вконтакте
