Как пользоваться скрытой гимнастикой, чтобы в любом месте оставаться в хорошей форме

3 минуты на чтение
Подписаться

 

Как пользоваться скрытой гимнастикой, чтобы в любом месте оставаться в хорошей форме
 
Скрытая гимнастика представляет собой методику по разминке тела. Методика создана в основном для людей, которые занимаются сидячей работой, а также может применяться в условиях малой подвижности, к примеру, в транспорте, в очереди. Есть масса вариантов, как использовать скрытую гимнастику.

Изначальный вариант

Вообще технология разминки под названием скрытая гимнастика была придумана довольно давно доктором Василием Воробьевым. Он был весьма популярным работником медицины, создавал диеты и меню для армии, работал с пансионатами, а также выпустил методичку по скрытой гимнастике. Там наглядно объяснялись упражнения, которые следует использовать в период рабочего процесса.

Как пользоваться скрытой гимнастикой, чтобы в любом месте оставаться в хорошей форме

Название «скрытая» появилось в связи с малоприметностностью такой активности. Некоторые упражнения похожи на простые потягивания, другие вообще представляют собой напряжение различных мышц, которое не заметно для внешнего взгляда.  

Методика пользовалась раньше популярностью, потом была забыта и вот снова становится популярной и приобретает второе дыхание. Нужно сказать, такие способы поддержания формы также активно распространяются и в западных странах. Этот признак является знаком качества, так как на Западе привыкли использовать только такие методы, которые действительно работают. 

В изначальном варианте предлагалось восемь упражнений в положении сидя:

  • подъем носков с напряжением бедер и икр;
  • подъем пяток;
  • напряжение и отпускание ягодичных мышц;
  • напряжение живота с втягиванием и выпячиванием на задержке дыхания;
  • сведение/разведение лопаток;
  • легкие повороты головы в разные стороны;
  • сжатие/разжатие кулаков;
  • последовательное напряжение всех мышц тела.

Выполнение этого комплекса рекомендуется для людей с сидячей работой каждый час, на каждое упражнение тратят около минуты.

Как пользоваться скрытой гимнастикой, чтобы в любом месте оставаться в хорошей форме
 
Скрытая гимнастика представляет собой методику по разминке тела. Методика создана в основном для людей, которые занимаются сидячей работой, а также может применяться в условиях малой подвижности, к примеру, в транспорте, в очереди. Есть масса вариантов, как использовать скрытую гимнастику.

Изначальный вариант

Вообще технология разминки под названием скрытая гимнастика была придумана довольно давно доктором Василием Воробьевым. Он был весьма популярным работником медицины, создавал диеты и меню для армии, работал с пансионатами, а также выпустил методичку по скрытой гимнастике. Там наглядно объяснялись упражнения, которые следует использовать в период рабочего процесса.

Как пользоваться скрытой гимнастикой, чтобы в любом месте оставаться в хорошей форме

Название «скрытая» появилось в связи с малоприметностностью такой активности. Некоторые упражнения похожи на простые потягивания, другие вообще представляют собой напряжение различных мышц, которое не заметно для внешнего взгляда.  

Методика пользовалась раньше популярностью, потом была забыта и вот снова становится популярной и приобретает второе дыхание. Нужно сказать, такие способы поддержания формы также активно распространяются и в западных странах. Этот признак является знаком качества, так как на Западе привыкли использовать только такие методы, которые действительно работают. 

В изначальном варианте предлагалось восемь упражнений в положении сидя:

  • подъем носков с напряжением бедер и икр;
  • подъем пяток;
  • напряжение и отпускание ягодичных мышц;
  • напряжение живота с втягиванием и выпячиванием на задержке дыхания;
  • сведение/разведение лопаток;
  • легкие повороты головы в разные стороны;
  • сжатие/разжатие кулаков;
  • последовательное напряжение всех мышц тела.

Выполнение этого комплекса рекомендуется для людей с сидячей работой каждый час, на каждое упражнение тратят около минуты.

Скрытая гимнастика представляет собой методику по разминке тела. Методика создана в основном для людей, которые занимаются сидячей работой, а также может применяться в условиях малой подвижности, к примеру, в транспорте, в очереди. Есть масса вариантов, как использовать скрытую гимнастику.
  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Эти упражнения-невидимки — специально для тех, кто хотел бы тренироваться на ходу. В буквальном смысле этого слова. Вы тренируетесь у всех на глазах, но никто этого не видит!   Подтягиваем лицо! Упражнения-невидимики, которые можно делать в любое время в л...
Фитнес против возраста: — как и сколько нужно заниматься, чтобы всегда быть в форме, когда тебе уже «за…» Актриса Джейн Фонда (80 лет) Мы не хотим стареть, а хотим в любом возрасте быть красивыми, бодрыми и подтянутыми, именно поэтому тажно для каждого возрас...
Быть в форме легко, если знаешь этот рецепт! Какая самая популярная тема среди женщин? Что ж, на это легко ответить — как похудеть быстро и оставаться в форме!Все мы знаем, что в интернете можно найти миллионы видов диет и методов потери веса, и все они обещаю...
Многие люди имеют большое желание сесть на шпагат, и не зря. Этот навык делает мышцы эластичнее и сильнее, сохраняя их в тонусе, улучшает фигуру и осанку. Гибкость очень важна не только при занятиях танцами, но и карате, кикбоксингом, гимнастикой. Многие элеме...
День Благодарения существует не для того, чтобы праздновать его в одиночку! Даже животные не должны оставаться одни… Подобные размышления уже не раз посещали директора приюта Кристи Чиппс Питерс. Она все время думала о том, как люди собираются всей семьей, что...
Маргоша 2 года спустя. Потеряшка, которая провела у нас во дворе неделю, прежде чем решились забрать. Уже было понятно, что никто беднягу не ищет. Кошка сидела на одном месте и никуда не уходила. Долго искали хозяев, но безуспешно. Теперь уже в семье в любом ...