У многих мужчин и женщин с возрастом появляются жировые складки под мышками, пишет Perfecto.
Это не обязательно связано с лишним весом: отложения появляются почти у всех людей старше 35 лет. Недостаток физической активности и возрастные изменения в обмене веществ приводят к сокращению мышечной массы и накоплению жира. Эластичность кожи также снижается с возрастом, что тоже приводит к отвисшим складкам.
Однако вернуть форму рукам вполне реально! Просто следуйте этим советам, и очень скоро вы увидите результат!
1. Обеспечьте себе здоровое питание.
Первый шаг к идеальной форме — здоровый образ жизни. Это банально, но оттого не менее верно. Не изменив свой рацион, вы никогда не восстановите идеальную форму.
Вот основные правила:
а) Исключите из рациона сахар, алкоголь и сладкие напитки.
б) Употребляйте поменьше соли.
в) Употребляйте больше белков: рыбу, нежирное мясо типа курятины и индюшатины, яйца, молочные продукты.
г) Ешьте больше свежих овощей и фруктов.
д) И не забывайте пить много воды!
2. Ухаживайте за кожей.
Чтобы вернуть коже эластичность, попробуйте принимать контрастный душ. Массаж и обёртывание стимулируют кровеносные сосуды, позволяя коже получать больше питательных веществ и кислорода.
Также можно рекомендовать массаж проблемных участков круговыми движениями в течение 15–20 минут. Для лучшего эффекта используйте массажные масла или кремы.
3. Делайте зарядку.
Само собой, зарядка необходима для поддержания мышц в тонусе. Выберите упражнения, которые вам нравятся, и регулярно выполняйте их дома.
Вот некоторые примеры таких упражнений. Вместо гантелей можно использовать пластиковые бутылки с водой или песком.
Ставьте себе цели и достигайте их. Помните: где хотенье — там и уменье!
Источник
У многих мужчин и женщин с возрастом появляются жировые складки под мышками, пишет Perfecto.
Это не обязательно связано с лишним весом: отложения появляются почти у всех людей старше 35 лет. Недостаток физической активности и возрастные изменения в обмене веществ приводят к сокращению мышечной массы и накоплению жира. Эластичность кожи также снижается с возрастом, что тоже приводит к отвисшим складкам.
Однако вернуть форму рукам вполне реально! Просто следуйте этим советам, и очень скоро вы увидите результат!
1. Обеспечьте себе здоровое питание.
Первый шаг к идеальной форме — здоровый образ жизни. Это банально, но оттого не менее верно. Не изменив свой рацион, вы никогда не восстановите идеальную форму.
Вот основные правила:
а) Исключите из рациона сахар, алкоголь и сладкие напитки.
б) Употребляйте поменьше соли.
в) Употребляйте больше белков: рыбу, нежирное мясо типа курятины и индюшатины, яйца, молочные продукты.
г) Ешьте больше свежих овощей и фруктов.
д) И не забывайте пить много воды!
2. Ухаживайте за кожей.
Чтобы вернуть коже эластичность, попробуйте принимать контрастный душ. Массаж и обёртывание стимулируют кровеносные сосуды, позволяя коже получать больше питательных веществ и кислорода.
Также можно рекомендовать массаж проблемных участков круговыми движениями в течение 15–20 минут. Для лучшего эффекта используйте массажные масла или кремы.
3. Делайте зарядку.
Само собой, зарядка необходима для поддержания мышц в тонусе. Выберите упражнения, которые вам нравятся, и регулярно выполняйте их дома.
Вот некоторые примеры таких упражнений. Вместо гантелей можно использовать пластиковые бутылки с водой или песком.
Ставьте себе цели и достигайте их. Помните: где хотенье — там и уменье!
Источник
- Google+
- Вконтакте
- Одноклассники
