Каждая женщина хочет любоваться своим отражением в зеркале, ловить восхищенные взгляды, слышать комплименты. Именно поэтому мы проводим много времени в салонах красоты.
Однако для того, чтобы быть красивой, нужно, в первую очередь, быть здоровой. Здоровье женщины зависит от многих факторов, в том числе и от питания.
Для чистой кожи необходимы
- петрушка;
-
- сладкий перец;
-
- шоколад.
Именно эти продукты содержат антиоксиданты, а также витамины А, С и Е. Они защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолета и способствуют ее регенерации. Кроме того, в них содержится коэнзим Q10, который называют «молекулой здоровья» и цинк, который противостоит воспалениям.
Здоровье груди обеспечат
- грибы;
-
- брокколи;
-
- зеленый чай.
Считают, что эти продукты следует употреблять для профилактики рака груди и во время лечения. Особенно брокколи, которая содержит индол–3–карбинол — мощный антиоксидант и противоопухолевое средство.
Красивую улыбку и крепкие кости подарят
- сыр;
-
- листовая зелень;
-
- апельсиновый сок.
В них содержится кальций и витамин D, способствующий его усваиванию. Этот витамин помогает и при некоторых проблемах со зрением.
Гормональный баланс поддерживают
- лосось;
-
- орехи;
-
- растительное масло.
Как считают ученые, одной из важнейших систем для каждого вида является репродуктивная. Для хорошей работы этих органов и стабилизации гормонального баланса женщинам необходимо употреблять продукты, содержащие жирные кислоты, витамины Е и С, йод и холин.
Для роста и стабильного веса
- мясо;
-
- яйца;
-
- фасоль.
Белок особенно нужен девочкам во время роста и полового созревания, а остальным женщинам — для нормализации веса. Норма потребления белка — 0,8 г на 1 кг веса, для спортсменок же она повышается до 1,5 г.
Нервную систему стабилизируют
- авокадо;
-
- морковь;
-
- свекла.
Женщине необходимо каждый день употреблять не менее 400 мкг витамина В9 (фолиевой кислоты). Именно она содержит в гармонии наши эмоции, а также укрепляет иммунитет.
Из этих продуктов можно составить очень вкусное и разнообразное меню, хотя, разумеется, нужно питаться не только ними. Оставайтесь здоровыми и делитесь советами с подругами!
- Google+
- Вконтакте
- Одноклассники
